Táo bón ở người lớn là một vấn đề không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn đọc đầy đủ thông tin về táo bón ở người lớn.
Các triệu chứng phổ biến của táo bón là gì?
Bước đầu tiên trong việc xử lý các tín hiệu của cơ thể bạn là phát hiện chúng và hiểu ý nghĩa của chúng. Tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể gặp các triệu chứng táo bón khác nhau. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến mà bạn có thể gặp phải:
Đại tiện ít hơn
Đi tiêu ít hơn ba lần một tuần có thể là một dấu hiệu khó chịu cho thấy cơ thể bạn đang gặp khó khăn trong việc di chuyển thức ăn ra ngoài. Tuy nhiên, không có con số chính xác về số lần đi tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần.
Khó đi vệ sinh
Khi phân của bạn khô, cứng hoặc khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc đau khi đi tiêu, hoặc khi bạn có cảm giác bị tắc nghẽn hoặc không làm rỗng hoàn toàn ruột của mình.
Cảm giác cồng kềnh
Nó được biết đến như một triệu chứng táo bón rất phổ biến ở người lớn và là kết quả của việc đi tiêu không thường xuyên hoặc không đủ.
Bụng khó chịu và đau
Khi hệ thống tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu và đau ở khu vực đó.
Cảm giác phân không được tống ra ngoài hoàn toàn
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của táo bón là cảm giác bị tắc nghẽn, nghĩa là bạn không thể tống hết phân ra ngoài.
Hãy nhớ rằng các triệu chứng táo bón có thể giống với các tình trạng khác hoặc có thể do các tình trạng sức khỏe khác gây ra. Nếu các triệu chứng kéo dài trong một thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Nguyên nhân gây ra táo bón?
Phân khô, cứng là kết quả của quá nhiều nước được hấp thụ vào cơ thể trong đại tràng (hoặc ruột già). Khi cơ ruột kết co bóp chậm hơn, phân di chuyển qua ruột kết quá chậm khiến ruột hấp thụ nhiều nước. Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón bao gồm:
Nhịn đi tiêu
Nhiều người thích đi tiêu ở nhà hơn. Thường nhịn đi tiêu hoặc trì hoãn đi tiêu có thể gây táo bón nếu trì hoãn quá lâu.
Mang thai
Táo bón có thể xảy ra trong thai kỳ. Nồng độ hormone tăng lên khi mang thai có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa, khiến cơ bắp thư giãn.
Căng thẳng
Hệ thống tiêu hóa của chúng ta có thể nhạy cảm với căng thẳng và những thay đổi đột ngột trong cuộc sống, đôi khi gây ra sự khó chịu và chậm chạp trong ruột.
- Căng thẳng gây ra táo bón
Tuổi tác
Khi bạn già đi, các cơ trong đường tiêu hóa của bạn cần thêm một chút thời gian để lấy chất dinh dưỡng từ thức ăn. Số lần đi tiêu thường giảm dần theo độ tuổi.
Du lịch
Du lịch có thể thay đổi thói quen của bạn. Độ trễ của máy bay phản lực có thể làm gián đoạn nhịp sống bình thường của du khách trong vài ngày. Nhịp sinh học cần được điều chỉnh lại khi di chuyển quãng đường dài qua các múi giờ.
Cách kiểm soát táo bón ở người lớn?
Đừng lo lắng, không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen của bạn! Bắt đầu bằng cách cố gắng thay đổi những điều nhỏ nhặt để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào và bắt đầu từ đó. Dưới đây là một số gợi ý đơn giản có thể hữu ích:
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Giúp cơ thể bạn xử lý thức ăn tốt hơn bằng cách chú ý hơn đến những gì bạn ăn. Bắt đầu bằng cách cố gắng ăn nhiều chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển các chất trong ruột qua ruột già, làm mềm phân và tăng thể tích phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc bài tiết. Chế độ ăn ít chất xơ có thể gây táo bón. Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe của bạn để tìm ra cách thích ứng tốt nhất với chế độ ăn uống của bạn.
Bắt đầu tập thể dục
Không hoạt động thể chất, đặc biệt là ở người cao tuổi, có thể làm chậm hoạt động của ruột già bằng cách tăng thời gian phân cần di chuyển qua ruột kết. Mặc dù hoạt động thể chất tăng vừa phải không làm thay đổi chức năng ruột ở những người khỏe mạnh, nhưng hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp ích cho những người bị táo bón nhẹ.
Không nhịn đi tiêu
Cố gắng đi tiêu đều đặn
Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng đi vệ sinh vào cùng một thời điểm cụ thể, điều này có thể giúp cơ thể bạn tạo ra một thói quen mới. Ngồi trên bồn cầu cũng có thể ảnh hưởng đến sự thành công của việc đi tiêu tốt – hãy nghiêng người về phía trước, lưng thẳng và bàn chân phẳng.
Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng
Một số loại thuốc có thể gây táo bón. Chúng bao gồm một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, thuốc kháng axit có nhôm hoặc canxi, chất bổ sung sắt, một số loại thuốc dị ứng (thuốc kháng histamine), một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, bao gồm cả thuốc lợi tiểu, cũng như một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson. Nếu bạn thỉnh thoảng bị táo bón và sử dụng loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Thuốc nhuận tràng là một lựa chọn điều trị táo bón thường xuyên
Táo bón thường có thể được điều trị thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, làm giảm các triệu chứng và giúp ngăn ngừa tình trạng này. Tuy nhiên, những biện pháp này một mình có thể không đủ. Khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không hiệu quả, táo bón của bạn có thể được điều trị bằng thuốc nhuận tràng. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng trong một khoảng thời gian ngắn.
Nguồn bài viết: https://www.dulcolax.com/pt-pt/o-que-e-a-prisao-de-ventre/prisao-de-ventre-em-adultos