Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trải qua nhiều giai đoạn khác nhau và đôi khi chúng ta có thể cảm thấy khó chịu ở bụng. Đây là phản ứng hết sức bình thường. Táo bón là một triệu chứng đường ruột thường gặp ở người cao tuổi đặc biệt là sau 65 tuổi và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây táo bón ở người cao tuổi

Nguyên nhân gây táo bón ở người cao tuổi thường do nhiều yếu tố và có thể bao gồm lười vận động, chế độ ăn uống kém, trầm cảm và lú lẫn, sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dài và rối loạn hệ thần kinh ruột chịu trách nhiệm kích thích cơ ruột…

Cơ thể bị lão hóa

Khi mọi người già đi, quá trình tiêu hóa chậm lại vì ruột lão hóa cần nhiều thời gian hơn để di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa, điều này có thể gây táo bón.

Hệ thống tiêu hóa của bạn là một loạt các cơ cần sự co bóp để xử lý thức ăn dọc theo dạ dày và ruột. Những cơn co cơ này phụ thuộc vào sự bảo tồn phối hợp bởi các dây thần kinh trong ruột già. Quá trình này chậm lại khi hệ thống tiêu hóa của bạn già đi, dẫn đến nhu động ruột chậm hơn và phối hợp kém hơn. Việc giảm khả năng của các dây thần kinh để kích thích các cơn co thắt cơ ruột thích hợp và phối hợp gây ra quá trình vận chuyển phân kéo dài, do đó dẫn đến tăng hấp thu nước. Điều này làm cho phân cứng hơn và khô hơn và việc đi ngoài khó khăn hơn (rặn), đau và không thường xuyên.

Thay đổi chế độ ăn uống

Hệ thống tiêu hóa của bạn trở nên nhạy cảm hơn với thói quen ăn uống không lành mạnh khi bạn già đi. Ban đầu, những thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống của chúng ta có thể gây ra táo bón, nhưng khi chúng ta già đi, điều này có thể xảy ra thường xuyên hơn. Dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến quá trình vận chuyển và bài tiết phân. Ăn quá nhiều thịt giàu chất béo, thực phẩm chế biến sẵn, sản phẩm từ sữa và trứng, đồ ngọt có nhiều đường, trong khi không ăn đủ thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, có thể gây táo bón.

Sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc lâu dài cho một số bệnh mãn tính là phổ biến ở người cao tuổi và một số loại thuốc có thể dẫn đến các triệu chứng táo bón do tác dụng phụ.

Uống thuốc dài ngày thường gặp ở người lớn tuổi. Có một số loại thuốc được biết là làm chậm quá trình tiêu hóa và do đó có thể gây ra các triệu chứng táo bón. Chúng bao gồm một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, thuốc kháng axit có chứa nhôm hoặc canxi, chất bổ sung sắt, một số loại thuốc dị ứng (thuốc kháng histamine), một số loại thuốc giảm đau (NSAID, opioid), một số loại thuốc cao huyết áp, bao gồm cả thuốc lợi tiểu và một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc mới nào và bắt đầu gặp khó khăn khi đi vệ sinh hoặc cảm thấy khó chịu liên quan đến nó, hãy hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.

Ít vận động hơn

Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng di chuyển hoặc tập thể dục ít hơn, và thói quen ăn uống của chúng ta cũng có thể thay đổi theo thời gian, khiến cơ thể chúng ta trải qua một sự thay đổi khác. Về lâu dài, những loại thay đổi này có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của chúng ta.

Cơ thể bạn cần di chuyển, vận động để duy trì năng lượng hệ thống tiêu hóa của bạn. Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng tập thể dục ít hơn và cơ thể chúng ta có xu hướng thư giãn nhiều hơn, khiến việc kích thích cơ bắp trở nên khó khăn hơn, bao gồm cả hệ thống tiêu hóa của chúng ta.

Hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp ích cho những người bị táo bón, trong khi không hoạt động thể chất kéo dài ở những người hoạt động thể chất bình thường, đặc biệt là người cao tuổi, có thể làm giảm quá trình vận chuyển trong đại tràng. Đặc biệt, nằm lâu trên giường do bệnh hoặc sau phẫu thuật có thể gây táo bón.

Lời khuyên giúp giảm táo bón ở người cao tuổi

Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn đang có triệu chứng táo bón, hãy bắt đầu bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống (bánh mì nguyên cám, gạo lứt, các loại hạt, hạt bí ngô…). Trái cây tươi (táo, nho, mận…) và rau củ (khoai lang, rau bina, đậu lăng…-) cũng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn. Đơn giản chỉ cần thêm salad và ăn trái cây vào món tráng miệng có thể giúp cải thiện triệu chứng. Lượng chất xơ nên được tăng dần và cần lưu ý rằng việc tăng lượng chất xơ có thể có tác dụng phụ, ví dụ như đầy hơi, chướng bụng, đầy hơi và chuột rút, vì vậy có thể phải hạn chế sử dụng. Hơn nữa, chất xơ có thể không hữu ích ở tất cả bệnh nhân bị táo bón.

Tập thể dục

Không hoạt động thể chất, đặc biệt là ở người cao tuổi, có thể làm chậm hoạt động của ruột già bằng cách tăng thời gian phân cần để di chuyển qua ruột kết. Mặc dù hoạt động tăng cường vừa phải không làm thay đổi chức năng ruột ở những người khỏe mạnh, nhưng hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp ích cho những người bị táo bón nhẹ

Cố gắng đi tiêu đều đặn

Nhiều người thấy rằng việc đi vệ sinh vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày có thể giúp cơ thể họ hình thành một thói quen mới. Tư thế ngồi trong nhà vệ sinh cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột – nghiêng người về phía trước với lưng thẳng và bàn chân phẳng sẽ giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn

Trao đổi về thuốc đang dùng với bác sĩ để được tư vấn

Một số loại thuốc có thể gây táo bón. Chúng bao gồm một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, thuốc kháng axit có nhôm hoặc canxi, chất bổ sung sắt, một số loại thuốc dị ứng (thuốc kháng histamine), một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, bao gồm cả thuốc lợi tiểu và một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson. Nếu bạn bị táo bón thường xuyên và sử dụng các loại thuốc này, hãy thông báo với bác sĩ của bạn

Điều trị biến chứng sớm

Táo bón có thể gây ra các biến chứng như các tĩnh mạch bị sưng ở hậu môn (trĩ), phân không thể đi ngoài (lặn phân) hoặc thậm chí các phần của ruột nhô ra khỏi hậu môn (sa trực tràng). Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn vì bạn xử lý những biến chứng này càng sớm thì bạn càng sớm cảm thấy khỏe hơn.

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Táo bón thường có thể được điều trị thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, làm giảm các triệu chứng và giúp ngăn ngừa tình trạng này. Tuy nhiên, những biện pháp này một mình có thể không đủ. Khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không hiệu quả, táo bón của bạn có thể được giải quyết bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng phù hợp. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng trong một khoảng thời gian ngắn

Nguồn bài viết: https://www.dulcolax.com/pt-pt/causas-de-prisao-de-ventre/causas-envelhecer