Cơ thể mỗi người đều có nhịp sinh học, thói quen riêng, đều đặn hàng ngày. Việc thay đổi môi trường, giờ giấc sinh hoạt trong một chuyến du lịch là điều không thể tránh khỏi. Điều này có thể tác động mạnh mẽ đến hệ tiêu hóa và biểu hiện là có thể khiến bạn gặp chứng táo bón khi đi du lịch.

Nguyên nhân gây táo bón khi du lịch

Thay đổi chế độ ăn

Lý do phổ biến nhất là bạn đang có những thay đổi về thực phẩm trong chế độ ăn. Đặc biệt là trong những chuyến đi chơi xa, những nơi có chế độ ăn uống và những loại thực phẩm khác hoàn toàn với những gì bạn vẫn thường xuyên ăn. Điều này chắc chắn sẽ kích thích hoạt động của ruột.

Thay đổi múi giờ

Jet lag là một tập hợp các triệu chứng do di chuyển qua các múi giờ, có thể khiến tâm trạng của bạn suy sụp, stress trong vài ngày. Sự thay đổi về nhịp điệu sinh học có thể gây rối loạn cho cơ thể bạn, vì nhịp điệu của ruột và não của bạn có thể bị lệch, không còn phối hợp nhịp nhàng. Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến hoạt động của ruột: thời gian ăn trưa và ăn tối mới, múi giờ mới, chu kỳ giấc ngủ mới. Ngoài tình trạng kiệt sức, mất phương hướng về thời gian và rối loạn về cảm giác hạnh phúc, trí nhớ và hiệu suất, jet lag còn thể hiện ở các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu và táo bón.

Thay đổi thói quen đại tiện

Khi đi du lịch, bạn có thể tạm thời ít đi vệ sinh hơn (ví dụ như không có nhà vệ sinh) hoặc bạn cũng có thể cảm thấy ngượng ngùng khi xung quanh có nhiều người khác. Những yếu tố này có thể tự ảnh hưởng đến việc đi tiêu.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chênh lệch múi giờ từ 5 đến 8 tiếng sẽ gây ra các triệu chứng mà có thể mất từ ​​hai ngày đến hai tuần để khắc phục. Những người đi đường dài có thể cần 8-10 ngày để điều chỉnh lại thói quen đại tiện, điều hòa nhiệt độ và chu kỳ nội tiết tố cân bằng lại.

Khắc phục và giảm táo bón khi du lịch

Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau để giảm chứng táo bón khi đi du lịch hoặc thay đổi nơi ở:

• Đầu tiên, khi có kế hoạch cho những chuyến đi chơi xa, bạn hãy đảm bảo sức khỏe của bản thân, duy trì chế độ sinh họa hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, rau xanh, hoa quả và nghỉ ngơi thật tốt, đặc biệt là trước ngày lên đường hãy hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc.
• Trong một vài ngày đầu khi chưa quen thức ăn tại nơi du lịch, bạn có thể chuẩn bị một số thực phẩm, thức ăn nhẹ quen thuộc để ăn, bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể chuẩn bị một số sản phẩm hỗ trợ, giúp hạn chế táo bón để đem theo như: Dung Dịch Nhuận Tràng Macrostip. Ngoài ra, nếu không thể thích ứng với cách chế biến, gia vị của thức ăn, bạn có thể tăng cường ăn những thức ăn ít phải chế biến như quả tươi, salad…
  Hạn chế các chất kích thích: Cắt giảm caffein và cocktail hay rượu bia, thuốc lá khi đi du lịch. Những thứ này có thể làm cơ thể mất nước, gây khó khăn cho việc đi đại tiện
• Sau khi trải qua một quãng đường di chuyển dài, nên dành thời gian tranh thủ nghỉ ngơi trước khi bắt đầu tham quan, và hạn chế tối đa việc dành quá nhiều thời gian để đi chơi mà không chú ý tới giấc ngủ, bữa ăn. Ưu tiên hàng đầu cho giấc ngủ cũng như duy trì hoạt động thể chất, vận động khi tham quan, du lịch.
• Cuối cùng, bạn nên duy trì thói quen đi tiêu đều đặn, không nên nhịn đi đại tiện bởi điều này có thể là nguyên nhân gây táo bón, thậm chí khiến ruột mất khả năng bài tiết, co bóp tự nhiên.

Nguồn tham khảo: https://www.dulcolax.com/pt-pt/causas-de-prisao-de-ventre/causas-viajar